Всемирный день сердца.

30 сентября в  ДОУ прошёл Всемирный день сердца. Воспитатели рассказали детям о значении сердца для человека и почему его над беречь.

 

Всемирный день сердца впервые был организован в 1999 г. по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие значимые организации. С 2000 года. этот день стали отмечать в последнее воскресенье сентября, с 2011 года за Всемирным днем сердца закрепили 29 сентября. Цель мероприятия — повысить информированность общественности о лечении болезней сердца и инсульта и важности здорового образа жизни.

Сегодня сердечно-сосудистые заболевания, включая инфаркт и инсульт,  являются главной причиной смертей в мире: ежегодно они уносят 17,3 миллионов человеческих жизней. Прогнозы неутешительны: в 2030 г. от сердечно-сосудистых заболеваний, в основном от болезней сердца и инсульта, может умереть около 23,5 миллионов человек. В России на долю сердечно-сосудистых заболеваний приходится 57% смертей в возрасте от 25-50 лет.  По мнению российских ученых, эти болезни сокращают жизнь российских мужчин на 11 лет, а женщин — на 7 лет.

Сердце самый трудолюбивый орган. Ведь даже когда человек отдыхает (сидит, лежит, ходит), сердце сокращается примерно 75 раз в минуту, или 100 тысяч раз в сутки. При этом оно ежедневно перекачивает около десяти тонн крови. Природой оно «запрограммировано» на 150 лет беспрерывной работы! Здоровый человек не замечает отлаженной работы сердца, но когда оно начинает давать сбои, тогда человек начинает задумываться о тех рисках, которым он подвергает свое сердце, причинах, приводящим к инфаркту и инсульту. Обнадеживающий факт: 80% преждевременных инфарктов и инсультов может быть предотвращено.

К факторам риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний относят: повышенное кровяное давление, повышенный уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, неправильное питание (в том числе недостаточное потребление овощей и фруктов), повышенный вес, физическую инертность. Развитию заболеваний сердца способствуют частые стрессы, недосыпание, интенсивная изматывающая работа.

 Для того чтобы снизить вероятность возникновения заболеваний сердца необходимо:

1. Контролировать свое артериальное давление.

 Уровень артериального давления 140/90 мм рт.ст. и выше считается для взрослых повышенным.

Какие признаки говорят о повышении артериального давления?Головная боль в  затылочной  или  височной областях (реже). Боли в области сердца, сердцебиение. Мелькание мушек перед глазами или  пелена.  Покраснение лица, потливость, тошнота или рвота.  Ряд невротических  симптомов: быстрая утомляемость, снижение работоспособности,  ослабление памяти, плохой сон, тревога, раздражительность и суетливость. И для  каждого человека  проявления повышенного давления индивидуальны.

Не измеряя АД, невозможно определить заболевание!

2. Определять уровень глюкозы в крови. Повышенное содержание глюкозы в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов.

3. Знать уровень липидов в крови. Повышенное содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов.

4. Предотвратить заболевания сердца можно правильным рационом, регулярной физической активностью и воздержанием от употребления табачных изделий.

5. Правильный рацион. Огромное значение имеет сбалансированный рацион, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира. Доказано, что обилие в нашем рационе жирной и соленой пищи не только вызывает ожирение, но и плохо влияет на эластичность сосудов, а это нарушает кровоток.

6. Регулярная физическая активность (как минимум полчаса ежедневно). А физическая активность в течение одного часа несколько раз в неделю, кроме того, способствует поддержанию здорового веса. Это и занятия спортом, и длительные прогулки на свежем воздухе, плаванье, туристические походы, то есть любая физическая деятельность, которая доставляет человеку удовольствие.

7. Воздержание от употребления табака. Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок или жевательного и др. Пассивное курение также опасно. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50%.

8. Полезными будут и закаливающие процедуры. Такие мероприятия укрепляют стенки сосудов и тем самым предупреждают многие серьезные заболевания. Отдых тоже должен быть полноценным. Нормальная продолжительность сна должна составлять 8—10 часов в сутки, причем лучше, когда есть возможность отдохнуть и в течение дня.

Любите своё сердце, и оно вам ответит взаимностью!